养出“牛奶肌”，6月护肤的那些事儿

6月，已步入夏季，气温变得闷热！紫外线越来越强烈！！肌肤问题连连告急！！大部分MM们都是清洁、补水、防晒……是的，这些都没有错！但是六月，护肤千万不要忘了抗氧化！

夏季紫外线越来越强烈，会加速肌肤氧化，长期氧化就使肌肤黯淡无光，还会提前衰老！就像水果氧化之后就会变暗...曾有科学家对此进行过考证，抗氧化的皮肤跟没抗氧化的皮肤长期后的区别简直是天壤之别！

人的皮肤有本身自体修复功能，但是随着年纪增长自体产生还原和中和物质不！够！用！这很好的解释了很多人的疑问：“我以前皮肤挺好的，不知道为什么就这样了”对女性来说，25岁就是分水岭，各项身体指标都如此，不信你熬个夜试试~~

抗氧化，护肤+饮食相结合更有效

在护肤品方面，护肤品利用抗氧化剂能有效渗透皮肤，阻挡自由基对皮肤的伤害。在选择产品的时候，可以选择雪媚格草本亮颜维C精华液进行每日护理

在饮食方面，一些天然食物，确实具有抗氧化的功效。因为对于植物来说，接受阳光照射，在太阳光下生长既是生命的根本，又是自由基产生的源泉。所以抗氧化最简单、有效的方式，就是科学的吃一些水果、蔬菜来获得抗氧化物质。富含抗氧化物质的果蔬非常多，可以根据果蔬颜色不同，分为4个类：

红色蔬果：番茄、草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。

番茄红素属于类胡萝卜素，是目前自然界中已知的最强抗氧化剂之一，其清除自由基的功效甚至比广为人知的维生素E还要强100倍。而且，就拿番茄来说，颜色越红，抗氧化的番茄红素含量越高，在挑选番茄的时候，尽量买颜色为深红色的，饱满的。

绿色蔬果：西蓝花、菠菜、生菜等一切绿叶蔬菜，甚至包括绿藻。

绿色蔬果富含叶绿素、维生素C、槲皮素、吲哚类、异硫氰酸酯。对于绿色的蔬菜，能生吃的尽量生吃，如果需要烹饪，尽量用中低温度，时间要短，如焯热水、急火快炒等。而且，焯水后尽快用冷水降一下温度。这样再烹调，才能保持原料质地脆嫩，色泽鲜艳翠绿。

黄色/橘色蔬果：胡萝卜、柠檬、南瓜、芒果、橙子等。

黄色/橙色蔬果中富含胡萝卜素、硒、叶黄素等。其中叶黄素对视网膜黄斑病变也有一定的改善作用。橙子、芒果等黄色水果很多人喜欢榨汁喝，吃水果最好多吃生鲜、完整的。因为鲜榨果汁会破坏水果原本的纤维，而且降低抗氧物物质，越是抗氧化物质，越见不得光。

紫色/蓝色水果：如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯、黑枸杞等。

紫色食物之所以能披上浪漫的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能帮助人体抗氧化，延缓衰老。

护肤保养任重而道远，只有掌握正确的护肤技巧，才能能养出“牛奶肌”~MM们，抗氧化必须重视起来！除了要使用正确的护肤品外，各类食物也要吃，保证蔬菜与水果的摄入量，总之，均衡的营养才是饮食的王道。